Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και διατροφή!

Παρακολουθείστε τακτικά το βάρος σας με εβδομαδιαίο ζύγισμα. Σε περίπτωση που λαμβάνετε διουρητικά φάρμακα, θα πρέπει να ζυγίζεστε καθημερινά. Αν ακόμη διαπιστώσετε μείωση ή αύξηση βάρους 500-1000γρ, ενημερώστε αμέσως τον θεράποντα ιατρό σας. Μείνετε ενυδατωμένοι, να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως, εκτός αν έχετε πρόβλημα με την καρδιά ή τα νεφρά σας. Προσοχή στα καφεϊνούχα τρόφιμα και ροφήματαΑποφύγετε τρόφιμα ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου κόλα κλπ. Καταναλώστε Ω3 λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης τους ανακούφιζουν και την προστατεύουν τους πνεύμονες. Καλές πηγές λιπαρών ω-3 είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά. Οι πιο πλούσιες πηγές είναι: ο σολομός, η σαρδέλα, η ρέγκα, το σκουμπρί, ο ξιφίας, ο τόνος σε Βιταμίνη D. Τα επίπεδα της βιταμίνης D έχουν βρεθεί να είναι χαμηλά σε ασθενείς με ΧΑΠ και η ανεπάρκεια της σχετίζεται με την πρόωρη εξέλιξη της νόσου. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D καθώς και η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D εμφανίζει έναν πολλά υποσχόμενο ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΧΑΠ.Εξασφαλίστε τις απαραίτητες φυτικές ίνες. Να επιλέγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, προϊόντα ολικής αλέσεως. Στη διάρκεια μιας ημέρας μπορείτε π.χ. να καταναλώσετε: 1 φλιτζάνι του τσαγιού δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φλιτζάνι του τσαγιού φακές ή αρακά με το κύριο γεύμα και 1 μπανάνα ως ενδιάμεσο γεύμα.